| النقاط الرئيسية |
|---|
| التمارين المعتدلة إلى القوية تحسن الذاكرة العاملة وتنمّي المهارات المعرفية |
| المجهود المعتدل يشمل المشي السريع والركض البطئ وصعود الدرج |
| المجهود القوي يشمل ركوب الدراجات والسباحة والركض السريع |
| زيادة الوقت في ممارسة الرياضة تزيد الفوائد العقلية والجسدية |
التأثير الإيجابي للتمارين الرياضية على الذاكرة والمهارات المعرفية
توصلت دراسة، بحسب ما نشره موقع (Inc.)، نُشرت في دورية علم الأوبئة وصحة المجتمع، إلى أن **ست إلى عشر دقائق من التمارين المعتدلة إلى القوية** يمكن أن تُحسن الذاكرة العاملة وتنمّي المهارات المعرفية عالية المستوى بشكل كبير مثل التنظيم وتحديد الأولويات والتخطيط.
أنواع التمارين الرياضية
- المجهود المعتدل: المشي السريع، الركض البطيء، صعود الدرج
- المجهود القوي: ركوب الدراجات، السباحة، الركض السريع
تأثير زيادة وقت ممارسة الرياضة
كما توصلت الدراسة إلى أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص في ممارسة الرياضة -إلى حد ما- زادت الفوائد العقلية، وبالطبع الفوائد الجسدية.
| FAQ | |
|---|---|
| هل التمارين الرياضية تحسن الذاكرة؟ | نعم، التمارين الرياضية يمكن أن تحسن الذاكرة وتعزز المهارات المعرفية. |
| ما هي أنواع التمارين الرياضية التي تعتبر معتدلة؟ | المشي السريع، الركض البطيء، صعود الدرج |
| هل زيادة الوقت في ممارسة الرياضة لها فوائد؟ | نعم، زيادة الوقت في ممارسة الرياضة يزيد الفوائد العقلية والجسدية. |